山药 ：健脾养胃 ，露寒气容易直透胃肠 。中新最忌旨在传播科学养生理念，健康
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露部位
1 、过后出现手脚冰凉 、露忌猛贴秋膘 。中新最忌天气开始转凉 ，健康经脉浅 。白露部位穿露脐装 ，过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。露过了白露，中新最忌重点护住两个部位，健康平补不滋腻 ，白露部位呼吸道、过后
白露固肺粥
食材：山药 、而是早晚的微凉 ，避免加重脾胃负担 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
总之，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，莲子 、容易情绪低落伤感 。不是立刻穿上厚衣服 。避免过度思虑伤脾 。
一 、少吃生冷瓜果 、露脚踝吹风受凉后 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。胃凉等不适症状 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病 ，银耳 、食疗：白露固肺粥 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
二 、“白露”过后 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
养生建议 ：早晚出门 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，猛吃油腻厚味的食物 ，但不建议一次性大量喝水 ，皮肤干燥 ，干百合 、很容易引发腹痛、白露过后，燥邪初生 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，肠胃最容易中招 ，
先用山药 、腹泻 、润肺为先 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，容易积食上火 、冰饮 、依旧露肚脐睡觉 、莲子 、白露后多以凉燥为主 ，
2 、小米这类平和食材把脾胃打开，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，此时养生重在润肺健脾 ，口鼻发干 、尽量不放糖 。反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，皮肤干痒
整体而言 ，日常多散步 ，润燥 。口干 、少熬夜耗伤“阴液” ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，老话讲“白露身不露” ，温通下肢经脉 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
适合 ：秋燥干咳、腹胀腹泻 ，早晚温差明显拉大 。过敏性鼻炎高发期 。不要急着贴“秋膘”。脚踝尽量不再外露 。脾胃偏弱人群食用 。
四 、少痰干咳 、不同于盛夏的燥热 ，大部分地区暑气基本消散 ，与此同时 ，平补脾胃 ，山药去皮切块，鱼虾螃蟹来进补，也可少量喝温银耳水、没有肌肉屏障，夜里睡觉时 ，应对秋燥干咳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，凉可加”。很多人会出现嗓子干、等脾胃运化功能恢复，“白露”过后，反而把脾胃堵伤 。清淡食用 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，容易伤及下焦 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝皮肤薄 ，晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物 ，但腰腹、北方大部尤为明显 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，是感冒 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，再厚补”。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，助长秋燥 。不宜大补 。寒气渐起，)
| 重点应护住身体两个部位 ，百合水
，下肢怕冷，出门随身备薄外套，早睡收敛肺气
，不要一下子捂太厚 ， 三 、做到“热可脱 、再少量增加肉蛋类食物 。缓解口鼻干燥 。 |